facebook pixel

Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Bật mí 5 loại rau giúp trẻ hết ngay táo bón!

Khi trẻ bị chứng táo bón, rất nhiều các bậc cha mẹ lo lắng tìm cách điều trị tình trạng này. Nhiều mẹ băn khoăn trẻ bị táo bón nên ăn rau gì, tác dụng của chất xơ trong điều trị chứng táo bón cũng như thực đơn chữa táo bón cho trẻ. Trong phạm vi bài viết dưới đây, Rooty.vn sẽ đề cập đến chủ đề trẻ bị táo bón nên ăn rau gì cùng một số nội dung liên quan.

1. Tác dụng của chất xơ trong việc điều trị táo bón

trẻ bị táo bón nên ăn rau gì và hình ảnh về các loại rau chứa nhiều chất xơ
Tác dụng của chất xơ trong việc điều trị táo bón

Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Trước khi tìm hiểu về vấn đề này, các mẹ cần biết đến vai trò và tác dụng của chất xơ đối với việc điều trị táo bón, bởi thành phần chủ yếu của các loại rau củ chính là chất xơ. Đối với chứng táo bón, chất xơ có vai trò quan trọng, là chìa khóa giúp trẻ có thể điều trị chứng bệnh này. Tác dụng của chất xơ trong việc điều trị tình trạng táo bón ở trẻ được ghi nhận như sau:

  • Chất xơ có khả năng kích thích thành ruột, từ đó làm tăng nhu động ruột và tăng các hoạt động co bóp giúp tống phân ra ngoài dễ dàng hơn.
  • Chất xơ khi vào ruột sẽ hút nước và trương lên giúp làm mềm phân giúp việc đào thải phân được thuận lợi hơn.
  • Bên cạnh đó, chất xơ còn tránh việc ngấm chất độc từ phân vào máu hỗ trợ trẻ đi cầu đều đặn hơn.
  • Chất xơ hút nước để tạo thành gel. Do đó, quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn được thực hiện triệt để với loại gel này.
  • Không những thế, chất xơ còn giúp cho lợi khuẩn đường ruột phát triển, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa, phòng tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa và hỗ trợ cải thiện chứng táo bón.

2. Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì?

Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh và trái cây, đặc biệt là các loại rau củ. Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Để cải thiện tình trạng trên, mẹ nên ghi nhớ các loại rau củ dưới đây sẽ giúp phòng và điều trị rất hữu hiệu chứng táo bón.

2.1 Súp lơ xanh

trẻ bị táo bón nên ăn rau gì và hình ảnh súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một trong những thực phẩm giúp điều trị táo bón hiệu quả

Đây là loại thực phẩm rất giàu hàm lượng chất xơ, rất tốt cho việc phòng cũng như điều trị tình trạng táo bón ở trẻ. Không những thế, trong súp lơ xanh còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như vitamin C, sắt, folate, canxi….rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Súp lơ xanh có thể được luộc, xào, hầm xương, thậm chí là xay sinh tố cũng rất dễ uống. Mẹ nên bổ sung thường xuyên loại rau này trong thực đơn sẽ giúp trẻ điều trị chứng táo bón hiệu quả.

2.2 Rau dền đỏ

Với màu sắc bắt mắt gây kích thích và tạo sự hứng thú cho trẻ, rau dền sẽ được các bé đón nhận dễ dàng hơn. Theo y học cổ truyền, rau dền đỏ có công dụng thanh nhiệt giải độc, trị mụn nhọt, nhuận tràng, đặc biệt là việc bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nấu canh hoặc luộc rau dền cũng rất ngon, bé sẽ thích thú và nhanh chóng đánh bay chứng táo bón. Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Chắc chắn loại rau này mẹ không thể bỏ qua nếu bé đang bị tình trạng trên.

2.3 Rau khoai lang

Loại thực phẩm có thân dây bò này rất tốt đối với sức khỏe, từ lá rau cho đến củ. Rau khoai lang có vị ngọt và tính bình, chứa rất nhiều lượng chất xơ và được biết đến là “khắc tinh” của táo bón. Rau khoai lang mẹ có thể luộc, xào, nấu canh, nấu cháo cho bé đều rất hấp dẫn. Mẹ nên lựa rau khoai lang trắng, sẽ ngon và ngọt hơn loại rau khoai lang tím. Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Rau khoai lang sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để mẹ chế biến những món ăn ngon giúp trẻ trị chứng táo bón.

2.4 Rau bắp cải

trẻ bị táo bón nên ăn rau gì và hình ảnh rau bắp cải
Rau bắp cải rất tốt trong việc điều trị tình trạng táo bón ở trẻ

Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Một gợi ý nhỏ nhỏ cho mẹ là loại rau bắp cải. Bắp cải có rất nhiều công dụng như cung cấp nước, thanh nhiệt cơ thể, ngăn ngừa ung thư, viêm loét dạ dày đồng thời cũng hỗ trợ điều trị các chứng bệnh về tiêu hóa. Trong số các loại thực phẩm, bắp cải cũng có công dụng rất tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị tình trạng táo bón. Rau bắp cải luộc sẽ là món ăn tuyệt vời, vừa ngon lại vừa giúp trẻ điều trị tình trạng khó đi cầu.

2.5 Rau cải thảo

Cải thảo chứa nhiều vitamin như A, D, C, đặc biệt hàm lượng chất xơ cao trong cải thảo rất tốt giúp điều trị tình trạng khó đi cầu ở trẻ. Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Chắc chắn, loại rau này sẽ không thể thiếu trong thực đơn giúp hỗ trợ điều trị chứng táo bón.

3. Thực đơn chữa táo bón cho trẻ

Sau khi giải quyết được câu hỏi trẻ bị táo bón nên ăn rau gì, các mẹ cũng cần tham khảo thực đơn chữa táo bón cho trẻ từ những loại rau tuyệt vời ấy. Thực đơn dưới đây sẽ giúp mẹ nhanh chóng có được những món ăn vừa ngon lành lại có tác dụng dụng giúp nhuận tràng và điều trị táo bón.

3.1 Súp bông cải xanh bí đỏ

Bông cải xanh kết hợp với bí đỏ không những cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ mà còn giúp điều trị tình trạng khó đi cầu. Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Khi đã nắm được cách chế biến món ăn này, trẻ sẽ có món ăn ngon từ bông cải xanh.

  • Nguyên liệu: Bí đỏ 300gr, súp lơ xanh 300gr, dầu ô liu: 1 thìa cafe, Nước vừa đủ.
  • Cách chế biến: Đầu tiên mẹ rửa sạch bí đỏ và súp lơ xanh, sau đó đem thái nhỏ để ráo. Tiếp đến cho cả 2 loại rau củ này vào hấp chín và xay nhuyễn, thêm cùng chút nước. Sau đó cho lên bếp đun đến khi chín thì cho bé sử dụng.

3.2 Canh tôm nấu mồng tơi rau dền đỏ

trẻ bị táo bón nên ăn rau gì và hình ảnh canh tôm nấu rau dền đỏ
Canh tôm nấu mồng tơi rau dền đỏ là món ăn dễ chế biến lại rất tốt đề điều trị táo bón cho trẻ

Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Mẹ đã biết đến rau dền đỏ cũng như rau mồng tơi trong việc giúp hỗ trợ điều trị tình trạng khó đi cầu ở trẻ nhỏ. Vậy món ăn ngọt mát và nhiều công dụng dưới đây mẹ hãy đưa vào thực đơn hàng ngày cho trẻ nhé.

  • Nguyên liệu: 200gr rau dền, 200gr rau mồng tơi, 100gr tôm đất.
  • Cách chế biến: Tôm làm sạch bỏ vỏ lột chỉ và băm nhỏ. Rau dền và mồng tơi đem rửa sạch, ngâm muối sau đó cắt nhỏ. Tiếp đến mẹ phi thơm tôm đã băm nhỏ cùng một củ hành cho thơm, nêm chút gia vị rồi thêm nước vào nấu. Khi nước sôi thì mẹ cho rau dền và mồng tơi vào, đợi đến khi sôi trở lại thì tắt bếp. Món ăn nguội dần thì cho trẻ sử dụng sẽ rất công hiệu trong việc điều trị táo bón.

3.3 Canh rau khoai lang nấu thịt bò

Rau khoai lang có rất nhiều công dụng đối với trẻ nhỏ, đặc biệt khi trẻ đang gặp tình trạng táo bón. Ngoài cách luộc thông thường, mẹ còn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, điển hình như canh rau khoai lang nấu thịt bò.

  • Nguyên liệu: 200gr rau khoai lang, 100gr thịt bò, 1 củ hành, gia vị.
  • Cách chế biến: Đầu tiên mẹ làm sạch thịt bò, thái lát thật mỏng và ướp cùng với chút mắm hạt tiêu. Rau khoai lang nhặt chỗ ngọn non và rửa sạch. Mẹ cho 1 củ hành đã thái lát mỏng vào phi thơm, sau đó chế nước vừa đủ tầm 600ml, khi nước sôi thì cho thịt bò cùng rau khoai lang vào để đến khi sôi trở lại thì nêm nếm gia vị vừa ăn.

3.4 Canh bắp cải nấu xương

Với câu trả lời cho câu hỏi trẻ bị táo bón nên ăn rau gì, mẹ có thể tham khảo cách nấu canh bắp cải với xương dưới đây để giúp bé vừa có món ăn ngon lại có thể hỗ trợ điều trị hiện tượng khó đi cầu.

  • Nguyên liệu: 200gr bắp cải, 100g xương heo.
  • Cách chế biến: Đầu tiên mẹ rửa sạch xương và rau bắp cải để ráo. Tiếp đến tách lá bắp cải và cắt nhỏ, trần xương cho sạch đến khi nước trong. Sau đó mẹ cho ít dầu ăn vào nồi phi thơm hành củ rồi cho nước xương vào, nêm nếm gia vị vừa phải đến khi sôi trở lại thì cho bắp cải vào.

3.5 Cháo nấm hương cải thảo

Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Với rau cải thảo, mẹ có thể chế biến thành nhiều món, điển hình như cháo nấm hương cải thảo.

  • Nguyên liệu: Nấm hương 200gr, rau cải thảo 200gr, thịt lợn 100gr, hành tỏi tiêu và gia vị vừa đủ.
  • Cách chế biến: Đầu tiên mẹ nấu cháo trắng, sau đó cho dầu phi thơm tỏi hành rồi cho nấm hương vào xào, tiếp đến cho rau cải thảo vào rồi nêm nếm gia vị vừa đủ. Mẹ cho cháo lên bếp rồi cho nấm cùng rau cải thảo vào đến khi sôi trở lại.

4. Bột rau xanh Rooty giúp điều trị chứng táo bón ở trẻ

trẻ bị táo bón nên ăn rau gì và hình ảnh bột rau xanh rooty
Bột rau xanh Rooty giúp điều trị chứng táo bón ở trẻ

Bên cạnh việc tìm hiểu trẻ bị táo bón nên ăn rau gì, thực đơn cho trẻ bị táo bón thì mẹ cũng nên chú ý bổ sung thực phẩm chức năng giàu chất xơ sẽ giúp điều trị tình trạng khó đi cầu ở trẻ một cách hiệu quả và nhanh chóng. Sản phẩm bột rau xanh Rooty của Nhật Bản sẽ là gợi ý hữu ích dành cho mẹ trong việc chữa trị táo bón cho trẻ.

  • Chỉ một gói nhỏ bột rau xanh Rooty đã có chứa 18 loại rau củ quả cùng với 15 tỷ lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa. Cho tới thời điểm hiện tại, bột rau xanh Rooty cũng là sản phẩm bột rau xanh duy nhất tại Nhật có bổ sung thêm thành phần lợi khuẩn đường ruột probiotics.
  • Bột rau xanh Rooty có chiết xuất từ 100% thành phần tự nhiên, không chứa bất cứ phụ gia hay chất bảo quản nào, với nguồn nguyên liệu được chọn lọc rất kỹ theo tiêu chuẩn hữu cơ của nông nghiệp Nhật Bản.
  • Ngoài bổ sung các loại chất xơ dễ hấp thụ hay các lợi khuẩn đường ruột thì sản phẩm bột rau xanh Rooty còn chứa hàm lượng lớn canxi và các vitamin cần thiết cung cấp hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ.
  • Sản phẩm được chứng nhận “Thực phẩm bổ sung an toàn” bởi Hội đồng thẩm định thực phẩm chức năng Nhật Bản NPO. Do đó, bột rau xanh Rooty luôn mang tính an toàn tuyệt đối và có thể sử dụng lâu dài cả cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
  • Bột rau xanh Rooty đã đoạt giải thưởng hương vị xuất sắc trao bởi Tổ chức iTQi – Vương quốc Bỉ. Sản phẩm có hương vị tự nhiên, thơm ngon và hấp dẫn, phù hợp với khẩu vị của mọi đối tượng sử dụng.

Hy vọng qua bài viết trẻ bị táo bón nên ăn rau gì đã giúp mẹ có được những thông tin hữu ích cũng như kinh nghiệm thực tế trong việc chăm sóc và điều trị chứng táo bón ở trẻ nhỏ.  Nếu có bất cứ câu hỏi nào liên quan đến chủ đề trẻ bị táo bón nên ăn rau gì, mời mẹ liên hệ qua hotline 0939704888 hoặc 02439124888 để gặp chuyên gia nghe tư vấn cụ thể hơn nhé.

Xem thêm >>> Trẻ bị táo bón nên ăn gì để hết bệnh?

Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Bật mí 5 loại rau giúp trẻ hết ngay táo bón!
Đánh giá bài viêt

Xem thêm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Tên