facebook pixel

Cách trị táo bón sau sinh hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé

Sinh con là thiên chức và là niềm hạnh phúc vô bờ bến của bất kỳ bà mẹ nào. Niềm vui vỡ òa khi bé chào đời cũng là lúc mẹ phải đối diện với rất nhiều áp lực từ chăm sóc và nuôi dưỡng con cho đến một số bênh lý thường gặp sau khi sinh, trong đó có táo bón. Bị táo bón sau sinh là nỗi ám ảnh của không ít các bà mẹ bởi những phiền toái và tác hại mà nó gây ra. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về nguyên nhân, tác hại cũng như cách trị táo bón sau sinh an toàn, hiệu quả nhất.

Như thế nào được coi là bị táo bón sau sinh ?

Bị táo bón sau sinh
Bị táo bón sau sinh là tình trạng tương đối phổ biến

Đại tiện là một hoạt động sinh lý bình thường ở hệ tiêu hóa giúp đẩy các chất cặn bã ra khỏi cơ thể qua đường hậu môn. Ở người trưởng thành và có hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì tần suất đi ngoài thường là mỗi ngày một lần. Các mẹ mới “vượt cạn” được coi là bị táo bón sau sinh khi:

– Tần suất đi ngoài giảm, 2-3 ngày thậm chí là lâu hơn mới đi một lần.

– Phân khô cứng, nứt nẻ hoặc lổn nhổn. Đi khó khăn, phải rặn lâu, đau rát và đôi khi có máu tươi dính ở phân do nứt hậu môn hoặc tổn thương niêm mạc trực tràng.

– Cảm giác trong người bí bách, khó chịu khi không đi ngoài được.

Nguyên nhân vì sao các bà mẹ thường bị táo bón sau sinh?

Có rất nhiều nguyên nhân làm các mẹ sau sinh bị táo bón, dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp nhất:

– Sau khi sinh do sản phụ bị mất huyết, mất sản dịch nên cơ thể hư hao, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng nên dễ bị táo bón.

– Trong quá trình mang thai, thai nhi chèn ép lên ruột làm nhu động ruột bị giảm và gây táo bón, việc thai phụ bổ sung sắt trong quá trình mang thai cũng có thể gây táo bón,  tình trạng táo bón này vẫn tiếp tục kéo dài đến sau khi sinh.

– Việc ăn uống kiêng khem quá đà gây mất cân bằng dinh dưỡng, trong khi đó vì muốn lợi sữa cho con mẹ lại bổ sung quá nhiều loại thuốc bổ, vitamin… sẽ làm cơ thể nóng trong, thiếu chất xơ gây nên táo bón.

– Cơ thể mẹ sẽ mất đi một lượng nước đáng kể khi sản xuất sữa cho con bú, trong khi đó một số mẹ uống ít nước vì sợ loãng sữa. Cơ thể thiếu nước khiến phân khô, cứng và kéo theo táo bón.

– Sau khi sinh các sản phụ ít vận động mà hay nằm một chỗ khiến hoạt động của ruột giảm, phân ứ đọng và gây táo bón.

– Thời kỳ mang thai và sau đó là cho con bú cơ thể có sự thay đổi nội tiết cũng có thể làm mẹ sau sinh bị táo bón.

– Khi “vượt cạn” đa số các mẹ đều được cắt nới tầng sinh môn, vết thương chưa lành khiến các mẹ khó đi đại tiện sau sinh vì đau đớn dẫn tới tâm lý ngại và nhịn đi cầu. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây táo bón.

mẹ sau sinh bị táo bón do ít vận động
Ít vận động, thường nằm một chỗ cũng là nguyên nhân các mẹ sau sinh bị táo bón

Những tác hại khi mẹ bị táo bón sau sinh

– Đau đớn, khó chịu, căng thẳng thậm chí là stress nặng là tình trạng thường gặp phải ở các mẹ sau sinh bị táo bón.

– Táo bón kéo dài cũng là nguy cơ kéo theo các bệnh đường tiêu hóa khác như trĩ, trực tràng, sa dạ con và có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh nở sau này.

– Bị bón sau sinh còn làm mẹ tiêu hóa kém, ăn không ngon miệng, kém hấp thu dinh dưỡng ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú.

Cách chữa trị táo bón sau sinh nhờ thay đổi thói quen sinh hoạt

Để chữa táo bón sau sinh trước hết mẹ cần thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt sao cho hợp lý sau đó mới tính đến các giải pháp hỗ trợ từ bên ngoài.

– Bổ sung chất xơ từ việc tăng cường ăn rau xanh, củ, quả

Có rất nhiều mẹ vì quá chú trọng và những thức ăn bổ dưỡng để lợi sữa cho con bú mà quên đi rằng rau xanh là một thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Hãy tích cực ăn rau xanh-củ-quả để bổ sung lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, đồng thời cũng bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng cho cả mẹ và con. Đây là một trong những cách cách chữa táo bón sau sinh đơn giản hữu hiệu nhất.

chữa táo bón sau sinh bằng khoai lang
Khoai lang rất tốt cho các mẹ bị táo bón sau sinh

Các loại rau củ giàu chất xơ và dinh dưỡng có thể kể đến như: cà rốt (chỉ nên ăn một luọng vừa phải, không quá 300 gram/tuần), khoai sọ, khoai lang, bí đỏ, rau cần, mướp đắng, rau muống, rong biển, cà chua, đậu hà lan, ngô, lạc, đậu nành…Các mẹ nên tăng cường các món luộc, hạn chế chiên xào bằng dầu mỡ. Dầu có thể tạo thành lớp mỏng bọc quanh thành dạ dày, làm dạ dày hấp thụ kém hơn, giảm quá trình tiêu hóa khiến táo bón nặng thêm .

– Uống bổ sung nước hàng ngày

Uống nhiều nước hàng ngày cũng là cách trị táo bón cho mẹ sau sinh hiệu quả. Hãy cố gắng uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, có thể là nước lọc, nước canh hay nước ép trái cây. Tuy nhiên lưu ý không nên uống các loại nước có ga, nuóc có chữa cafein tránh những tác hại không đáng có cho trẻ bú mẹ.

– Bổ sung lợi khuẩn

Hãy bổ sung lợi khuẩn đường ruột để hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng sức đề kháng. Một trong những cách bổ sung lợi khuẩn đơn giản và dễ thực hiện nhất đó là ăn sữa chua. Những lợi khuẩn trong sữa chua sẽ kích thích thành ruột tăng khả năng tiêu hóa cho dạ dày, thêm nữa probiotic quan trọng trong sữa chua cũng giúp các mẹ chống nhiễm trùng đường tiết niệu.

Lưu ý: Các mẹ mới sinh thể trạng còn yếu không nên ăn sữa chua lạnh dễ gây ảnh hưởng đến đường hô hấp.

– Hãy tăng cường vận động

Đừng nằm im một chỗ, hãy vận động để tạo nhu động ruột và tăng cường trao đổi chất. Sau khi sinh 2 ngày là các mẹ có thể tự ngồi dậy và đi lại quanh giường. Khi đã khỏe trở lại hãy cố gắng dành 15 phút mỗi ngày với các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

– Hãy lạc quan vui vẻ

Tâm lý không tốt có thể ảnh hưởng đến sự co bóp của dạ dày gây tác động xấu đến hoạt động của đường tiêu hóa. Hơn nữa để chăm sóc bé được tốt hơn mẹ nhất định phải luôn luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.

phụ nữ sau sinh bị táo bón cần phải lạc quan vui vẻ
Mẹ luôn luôn cần phải lạc quan vui vẻ

– Đi vệ sinh đúng cách

Thói quen đi vệ sinh đúng cách có thể giúp quá trình trị táo bón cho mẹ sau sinh thuận lợi và dễ dàng hơn, mẹ hãy lưu ý một số vấn đề sau:

– Đi vệ sinh hàng ngày vào một khung giờ cố định.

Đi vệ sinh đúng giờ giúp tạo phản xạ tự nhiên cho cơ thể, giúp đường ruột hoạt động ổn định. Nếu có thể hãy đi vệ sinh vào mỗi buổi sáng, nếu không mẹ hãy thu xếp một khung giờ nào thoải mái và thuận tiện nhất trong ngày.

– Không nhịn đi vệ sinh khi có nhu cầu, việc nhịn đi tiêu thường xuyên làm cơ thể mất phản xạ tự nhiên, phân tích tụ lâu ngày gây táo bón.

– Không ngồi lâu trong nhà vệ sinh (mang theo sách, báo để đọc…)

– Có thể xịt nước ấm với áp lực nhẹ vào hậu môn trước khi đi ngoài giúp kích thích vùng cơ dưới hậu môn, phân mềm hơn, đồng thời cũng giúp giảm cảm giác đau rát khi đi ngoài.

– Tư thế đi ngoài tốt nhất là ngổi xổm vì khi đó trực tràng sẽ là một đường thẳng, phân sẽ dễ được đẩy ra ngoài hơn. Nếu sử dụng xí bệt mẹ nên sử dụng ghế để kê chân lên cao khoảng 20 cm so với mặt sàn.

cách trị táo bón cho mẹ sau sinh nhờ đi ngoài đúng tư thế
Đi ngoài đúng tư thế là một trong những mẹo chữa táo bón sau sinh

 

Cách chữa táo bón sau sinh nhờ các sản phẩm hỗ trợ

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt sao cho hợp lý, để có kết quả nhanh chóng hơn mẹ nên sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ cho quá trình điều trị.

Đối với bà mẹ mới sinh cơ thể còn yếu, hơn nữa lại đang cho con bú thì việc sử dụng các biện pháp kích thích hậu môn hay thuốc trị táo bón sau sinh là không được khuyến khích. Trong trường hợp bắt buộc phải sử dụng thì cần tuân thủ tuyệt đối sự chỉ định của bác sỹ.

Tuy nhiên sử dụng thực phẩm chức năng trị táo bón lại là một giải pháp nên lựa chọn nhờ tính an toàn của nó. Tiêu biểu có thể kể đến ở đây đó là Bột Rau Xanh Rooty Nhật Bản.

ROOTY là một trong những bột rau xanh cao cấp nhất của Nhật được nhập khẩu nguyên hộp và phân phối độc quyền tại Việt Nam bởi Công Ty Cổ Phần Dược Tây Đô. Sản phẩm được chứng nhận là an toàn tuyệt đối cho mọi đối tượng, bao gồm cả trẻ em, phụ nữ có thai và bà mẹ mới sinh đang cho con bú.

cách trị táo bón sau sinh bằng Bột rau củ của Nhật
Bột Rau Xanh Rooty – Giải pháp an toàn cho các mẹ táo bón sau sinh

Bột Rau Xanh Rooty là lựa chọn tối ưu để điều trị táo bón sau sinh nhờ những ưu thế khác biệt sau:

– Chiết xuất hoàn toàn từ rau, củ, quả, không có dư lượng phóng xạ, không sử dụng chất bảo quản và đã được chứng nhận an toàn của NPO (Hội đồng thẩm định thực phẩm chức năng Nhật Bản).

– Bổ sung chất xơ từ 18 loại rau quả, đồng thời trong mỗi gói 4 gram ROOTY (1 ngày sử dụng) chứa đến 14 tỷ lợi khuẩn Lactic và 680 triệu lợi khuẩn Bifidobacterium đã tiệt trùng (lợi khuẩn Bifidobacterium hoạt động sâu trong ruột non, là vi khuẩn tốt nhất trong các loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe) giúp quá trình điều trị táo bón hiệu quả hơn và nhanh chóng hơn. Đây là ưu điểm vượt trội của ROOTY, các loại bột rau xanh khác trên thị trường không có thành phần này.

chữa táo bón sau sinh nhờ chất xơ và lợi khuẩn trong bột rau xanh trái cây aojiru
Thành phần canxi và lợi khuẩn có trong 1 gói (4gram) Bột Rau Xanh Rooty

– Bột Rau Xanh Rooty còn là muộn nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé với hương vị trái cây thơm ngon cực kỳ dễ sử dụng.

Trên đây là một số thông tin cần thiết cho các mẹ bị táo bón sau sinh, hy vọng nó đã phần nào đem lại cho các mẹ cái nhìn rõ ràng hơn về bệnh táo bón. Để được tư vấn thêm mẹ đừng ngần ngại liên hệ, đội ngũ chuyên gia của ROOTY luôn sẵn sàng giải đáp.

 

Bot Rau Xanh Aojjru Nhat Ban

 

Cách trị táo bón sau sinh hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé
5 (100%) 1 vote

Xem thêm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Tên